加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングって知っていますか？加圧トレーニングとは、腕と足の付け根にベルトなどで圧力を加えて血液の流れが少ない状態を一時的に作り、スクワットやダンベル運動のような運動を行う筋力トレーニング方法のことです。血液の流れが少ない状態で軽い負担の運動をするだけで筋力アップの大きな効果が得られるのです。
筋力アップやダイエットだけではなく医療現場でリハビリにも取り入れられており、その理論は医学的にも科学的にも実証されています。プロのアスリートも取り入れています。加圧することで少しの運動でも血液中の乳酸が急激に上昇して成長ホルモンが分泌されるそうです。その結果脂肪が落ちて筋肉がつき、代謝も良くなるから冷え症の改善や美肌効果が上がるという女性にとってもうれしい効果が期待できます。
加圧トレーニングによる筋力アップの仕組み
どうして加圧トレーニングすることで筋力がアップするのでしょうか。
これには、すごい秘密があるのです。筋肉には遅筋と速筋という２種類があります。筋力をアップするには速筋を鍛えなければいけません。遅筋は軽い運動でも動き出し、しかも酸素がないと動けません。速筋は激しい運動をしないと動きださないけど酸素がなくても動きます。この特徴を利用して、加圧することで血液中の酸素量を少なくして激しい運動をしているかのような状態を作るわけです。すると酸素がなくても動ける速筋が動き出し鍛えられるのです。加圧することによって筋肉をだましてしまうという仕組みなのです。
加圧トレーニングのジム
最近ではテレビや雑誌などでもよく取り上げられる加圧トレーニングですが、加圧トレーニングを採用しているジムも急増しています。今では、東京、渋谷、横浜、埼玉、名古屋、大阪、神戸、福岡と全国各地のジムが加圧トレーニングを取り入れています。
先日テレビで、タレントのヒロミさん（松本伊代さんの旦那）が溶岩浴と加圧トレーニングのジムを経営していると言っていました。スポーツ選手やタレントさんが加圧トレーニングを行っているという話はよく聞きますが、ジムを経営しているという話は初めて聞いたのですごく印象に残っています。
タレントのヒロミさんがいい筋肉を披露してくれたら、すごく説得力がでますよね。
私の旦那も加圧トレーニングをやりたいと言っています。加圧トレーニングのポイントとも言える筋肉にかける圧ですが、その強さが個々人にとって違うので、ちゃんと専門家の指導を仰がないといけませんよね。これがちょっと敷居を高くしているようで、今だに挑戦していません。
興味はあるけどちょっと・・・と躊躇している方は、入門書なども市販されているようなので一度参照してみたらいかがでしょうか？